식이 섬유가 장에도 좋고 다이어트에도 좋다는 이야기는 다들 한 번쯤 들어 보셨을 텐데요.오늘은 장건강과 다이어트에 빼놓을 수 없는 식이 섬유에 대해 알아보려 합니다.식이 섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 장 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 도움을 주는데요. 오늘 포스트에서는 식이 섬유의 종류와 식이섬유가 체중관리에 좋은 이유 그리고 식이섬유를 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  식이 섬유의 종류1. 수용성 식이 섬유 :  수용성 식이 섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하는 섬유입니다. - 베타글루칸 : 귀리와 보리에 많이 포함되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.- 펙틴 : 사과, 감귤류, 당근 등에서 발견되며, 소화 건강에 기여하고 혈당 조절에 도움을 줍니다..

여러분은 갑상선의 기능에 대해 알고 계신가요? 저도 해조류에 대해 블로그 글을 작성하다가 연관되어 갑상선 기능에 대해 알게 되었는데요.갑상선은 인체의 중요한 내분비 기관으로, 여러 가지 호르몬을 생성하여 신체의 대사와 성장, 발달에 큰 영향을 미칩니다. 오늘의 포스트는 갑상선의 역할과 기능, 갑상선 질환의 종류, 그리고 갑상선에 좋은 음식과 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  갑상선의 기능과 역할1. 갑상선 호르몬은 신체의 에너지 소비를 증가시키고, 단백질 합성을 촉진하여 세포의 성장과 발달을 돕습니다.2. 대사 속도가 증가하면 열이 발생하여 체온을 유지하는 데 기여합니다.3. 갑상선 호르몬은 심박수를 증가시키고 혈압을 조절하여 심장과 혈관 건강에 영향을 미칩니다.4. 갑상선 호르몬은 뇌의 기능에..

여러분은 매년 독감 예방접종을 하시나요?독감은  일반 감기와 다르게 독감에 걸리면 근육통과 인후통이 심하고 또 오랫동안 치료를 해야 하기도 합니다.그래서 미리 독감을 예방하기 위해 예방접종을 하는데요. 독감 예방접종은 매년 가을, 특히 10월에서 11월 사이에 접종하는 것이 좋습니다. 이 시기에 접종을 받으면 겨울철 독감 유행이 시작되기 전에 독감바이러스에 대한 면역력을 기를 수 있습니다. 오늘의 포스트는 독감의 종류와 유행 시기, 예방접종 방법과 예방접종 시 주의해야 할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 독감의 종류1. A형 독감 : A형 독감은 가장 흔한 형태로, 사람과 동물 모두에게 감염될 수 있습니다. - H1N1 : 2009년에 유행한 신종 인플루엔자 바이러스로, 일반적으로 "돼지 독감"으로 알..

연어회나 고등어조림, 시원하고 칼칼한 해물탕과 매콤한 해물찜 그리고 거기에 곁들여 나오는 다시마 쌈과 해초무침, 생각만해도 군침 도는 메뉴들인데요. 그래서 오늘은 해산물과 해조류가 건강에 좋은 점과 해산물, 해조류의 특징, 올바른 섭취 방법, 그리고 섭취시 주의사항 등을 살펴보려고 합니다.건강에 좋은 해산물● 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부하고 비타민 D와 단백질도 많이 포함되어 있습니다.●  고등어 : DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주며 비타민 B12가 많아 에너지 생성해 줍니다.●  참치 : 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 좋지만 수은 함량이 높을 수 있어 섭취량에 주의해야 합니다.●  굴 : 아연과 철분이 풍부하여 면역력 강화에 좋고 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합합니다..

요즘 날씨가 추웠다가 낮에는 또 더웠다가, 계절이 바뀌는 환절기에 건강을 잘 챙기고 계신가요? 환절기에 기온과 습도, 바람 등의 변화가 급격하게 일어나기 때문에 건강에 많은 영향을 미칠수 있는데요.그래서 환절기는 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이 시기에 면역력을 높이고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취가 중요합니다. 오늘은 환절기에 면역을 키우는 방법, 간단하게 할 수 있는 운동, 그리고 면역을 높이는데 좋은 음식과 간편한 요리에 대해 알아보겠습니다.환절기의 특징기온 변화 : 낮과 밤의 기온 차가 커지며, 갑작스러운 추위나 더위가 나타날 수 있습니다.알레르기 : 꽃가루나 미세먼지 등의 증가로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.감기 및 질병 : 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이므로..

여러분은 치아 상태를 정기적으로 검진하시나요? 치아뿐만 아니라 잇몸의 건강도 무척 중요한대요. 잇몸이 아플 때 음식을 먹지도, 씹지도 못하고 심지어 너무 심하게 아픈 경우는 잠을 이루지 못하기도 합니다. 그래서 오늘은 잇몸질환의 종류와 특징 잇몸 건강을 지키기 위한 음식, 그리고 잇몸건강을 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다.잇몸질환의 종류와 특징치은염 : 초기 단계의 잇몸질환으로, 잇몸이 붉고 부풀어 오르며 출혈이 발생할 수 있습니다. 주로 플라그가 쌓여서 발생하며, 적절한 구강 위생으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 치주염 : 치은염이 진행되면 치주염으로 발전합니다. 이 단계에서는 잇몸이 더 심하게 붓고, 치아를 지탱하는 뼈가 손상될 수 있습니다. 치료하지 않으면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있기에 적절한..