입술포진은 헤르페스 바이러스에 의해 발생하는 질환으로, 주로 입술 주변에 물집이 생기는 증상을 보입니다. 이 바이러스는 전 세계적으로 매우 흔하며, 많은 사람들이 감염된 상태로 살아가고 있습니다. 헤르페스 바이러스는 면역력이 떨어졌을 때 입술 주변에 수포가 생기면서 발생하는데요. 오늘은 입술포진(헤르페스 바이러스)의 원인과 예방방법 그리고 헤르페스에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 헤르페스 바이러스의 종류 단순 헤르페스 바이러스(HSV): 주로 입술에 물집을 일으키는 1형(HSV-1)과 성기에 물집을 일으키는 2형(HSV-2)으로 나뉩니다. 입술포진은 주로 HSV-1에 의해 발생합니다.  입술포진의 원인 면역력 저하: 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 면역력이 떨어지면 바이러스가 활성화되어 증상이 나타날..

미네랄의 결핍 시 나타나는 증상과 비타민과 미네랄이 풍부한 식품과 채소주스 만들기우리 몸은 다양한 영양소로 이루어져 있습니다. 그 중에서도 미네랄은 신체의 여러 기능을 지원하고, 건강을 유지하는 데 중요한 필수적인 역할을 합니다. 미네랄은 음식을 통해서만 섭취가 가능해 미네랄워터나 미네랄이 포함된 식품들을 많이들 찾으실 텐데요.이번 포스팅에서는 미네랄의 역할과 결핍 시 나타나는 증상, 그리고 미네랄이 풍부한 식품과 비타민도 함께 섭취할 수 있는 채소주스 만드는 방법도 소개하겠습니다.  미네랄이란?미네랄은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 영양소로, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하루에 많이 필요로 하는 미네랄로, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등이 있습니다.적은 양으로도 충분한 미네랄로, 철분, 아연, ..

많은 사람들이 지방을 섭취하는 것을 피해야 한다고 생각하지만, 사실 건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방을 섭취할 때 여러 가지 불포화 지방을 중심으로 다양한 식품을 통해 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 올바른 지방을 잘 섭취하는 것은 심장 건강을 지켜주고, 비타민 흡수를 도와주며, 에너지를 공급하는 등 건강을 잘 지키기 위해 도움을 주게 됩니다. 오늘은 건강한 지방이 하는 일과 건강한 지방이 들어있는 해산물과 생선, 과일의 종류에 대해 알아보겠습니다.  건강한 지방의 종류● 불포화 지방올리브유 : 심장 건강에 좋고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.아보카도 : 비타민 E와 칼륨이 많아 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 건강한 간식으로 먹기..

여러분은 항산화 작용에 대해 들어보셨나요?항산화 작용은 우리 몸에서 발생하는 해로운 물질인 활성산소로부터 세포를 보호하는 과정인데요. 항산화제는 우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 폴리페놀이라는 강력한 항산화 물질과 이를 풍부하게 함유한 과일들에 대해 알아보려고 합니다. 항산화작용의 특징활성산소는 우리가 음식을 소화하거나 운동할 때 자연스럽게 생기지만, 오염, 자외선, 흡연 같은 외부 요인이나 스트레스로 인해 너무 많이 생길 수 있습니다. 이 활성산소는 세포의 DNA나 단백질을 손상시켜 노화, 염증, 심장병, 암 같은 여러 질병을 일으킬 수 있습니다. 항산화작용을 통해 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호해야 합니다. ●  항산화 물질 : 비타민 C, 비타민 E, 베..

겨울철에는 실내 공기가 건조해지고 환기가 어려워지기 때문에 실내공기를 정화하기가 어려울 수 있습니다.건강한 실내공기는 호흡기 질병을 예방하고 겨울철 면역력을 높이는데 중요합니다.환기를 자주 할 수 없는 겨울철에는 공기정화식물을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다.오늘은 겨울에 키우기 좋은 공기정화식물 10가지를 소개하고, 각 식물의 장점과 단점을 알아보도록 하겠습니다.그리고 공기정화식물을 기르기 전에 알아야 할 기초적인 팁과 가장 손쉽게 키울 수 있는 공기정화식물도 추천해 드리겠습니다. 공기정화식물을 기르기 전 알아야 할 사항1. 적합한 식물 선택하기스파티필룸(평화백합),산세베리아(뱀식물), 아레카야자 등 공기정화에 효과적인 식물을 선택하세요. 각 식물마다 정화하는 공기 오염물질이 다르니, 원하는 효과에..

비타민은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민은 다양한 종류가 있으며 각각의 비타민은 고유한 역할을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민의 종류와 그 효능에 대해 알아보고 결핍 시 나타나는 증상, 그리고 함께 먹으면 좋은 비타민의 최상의 조합들을 살펴보겠습니다.  비타민의 종류와 효능1. 비타민 A역할 : 비타민 A는 시력, 면역 기능, 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.시력 보호: 야맹증 예방면역력 강화: 감염에 대한 저항력 증가피부 건강: 피부 세포의 성장과 재생 촉진 2. 비타민 B군역할 : 비타민 B군은 여러 종류가 있으며, 에너지 대사와 신경계 건강에 원활하게 합니다.에너지 증진: 피로 회복정신 건강: 우울증 예방심혈관 건강: 콜레스테롤 수치 조절 비타민 B의 종류B..