연어회나 고등어조림, 시원하고 칼칼한 해물탕과 매콤한 해물찜 그리고 거기에 곁들여 나오는 다시마 쌈과 해초무침, 생각만해도 군침 도는 메뉴들인데요. 그래서 오늘은 해산물과 해조류가 건강에 좋은 점과 해산물, 해조류의 특징, 올바른 섭취 방법, 그리고 섭취시 주의사항 등을 살펴보려고 합니다.건강에 좋은 해산물● 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부하고 비타민 D와 단백질도 많이 포함되어 있습니다.●  고등어 : DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주며 비타민 B12가 많아 에너지 생성해 줍니다.●  참치 : 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 좋지만 수은 함량이 높을 수 있어 섭취량에 주의해야 합니다.●  굴 : 아연과 철분이 풍부하여 면역력 강화에 좋고 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합합니다..

요즘 날씨가 추웠다가 낮에는 또 더웠다가, 계절이 바뀌는 환절기에 건강을 잘 챙기고 계신가요? 환절기에 기온과 습도, 바람 등의 변화가 급격하게 일어나기 때문에 건강에 많은 영향을 미칠수 있는데요.그래서 환절기는 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이 시기에 면역력을 높이고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취가 중요합니다. 오늘은 환절기에 면역을 키우는 방법, 간단하게 할 수 있는 운동, 그리고 면역을 높이는데 좋은 음식과 간편한 요리에 대해 알아보겠습니다.환절기의 특징기온 변화 : 낮과 밤의 기온 차가 커지며, 갑작스러운 추위나 더위가 나타날 수 있습니다.알레르기 : 꽃가루나 미세먼지 등의 증가로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.감기 및 질병 : 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이므로..

여러분은 치아 상태를 정기적으로 검진하시나요? 치아뿐만 아니라 잇몸의 건강도 무척 중요한대요. 잇몸이 아플 때 음식을 먹지도, 씹지도 못하고 심지어 너무 심하게 아픈 경우는 잠을 이루지 못하기도 합니다. 그래서 오늘은 잇몸질환의 종류와 특징 잇몸 건강을 지키기 위한 음식, 그리고 잇몸건강을 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다.잇몸질환의 종류와 특징치은염 : 초기 단계의 잇몸질환으로, 잇몸이 붉고 부풀어 오르며 출혈이 발생할 수 있습니다. 주로 플라그가 쌓여서 발생하며, 적절한 구강 위생으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 치주염 : 치은염이 진행되면 치주염으로 발전합니다. 이 단계에서는 잇몸이 더 심하게 붓고, 치아를 지탱하는 뼈가 손상될 수 있습니다. 치료하지 않으면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있기에 적절한..

평소 위 건강을 잘 지켜야 일상생활의 불편함을 줄일 수 있는데요.하지만 맵고 짠 음식들과 불규칙한 식습관으로 인해 위염이 생기게 됩니다.위염은 위의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 오늘은 위염의 증상과 관리 방법, 그리고 위염에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 위염의 증상 복통 : 위 부위에 통증이나 불편함이 느껴질 수 있습니다.소화불량 : 식사 후 더부룩함이나 소화가 잘 되지 않는 느낌이 들 수 있습니다.구역질 및 구토 : 메스꺼움이나 구토가 동반될 수 있습니다.식욕 감소 : 위염으로 인해 식욕이 줄어들 수 있습니다.위산 역류 : 위산이 식도로 역류하여 가슴이 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 위염의 원인헬리코박터 파일로리 감염 : 이 세균은 위 점막에 ..

여러분은 과일 좋아하시나요? 제철마다 새콤달콤한 맛있는 과일을 드실 텐데요.과일마다 포함되어 있는 비타민과 영양소가 달라 건강하게 섭취해야 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 과일도 있습니다.오늘은 각 과일 종류별 건강에 도움이 되는 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 과일을 건강하게 섭취하는 방법● 신선한 과일 선택 : 가능한 한 영양소가 풍부한 신선한 과일을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. ● 제철 과일 섭취 : 제철 과일은 맛과 영양이 가장 좋기 때문에 계절에 맞는 과일을 선택하는 것이 좋습니다.● 다양한 과일 섭취 : 여러 종류의 과일에 들어있는 다양한 비타민과 미네랄을 고루 섭취하는 것이 중요합니다.● 가공식품 피하기 : 설탕이나 인공첨가물이 포함된 가공 과일 제품보다는 자연 그대로의 과일을 섭..

건강한 음식은 신선한 재료와 또 그 맛의 풍미를 더해주는 향신료들을 사용하는데요.우리가 자주 사용하는 향신료들이 건강에 좋은 점이 많다는 것 알고 계셨나요? 그중에서도 후추나 고춧가루, 마늘과 생강은 대표적인 한국요리에 빠질 수 없는 향신료들은 건강에 좋은 성분들을 가지고 있습니다.이번 포스트에서는 향신료의 종류와 특징, 건강에 좋은 향신료, 요리에 주로 많이 사용되는 향신료에 대해 알아보겠습니다. 향신료란?향신료는 음식에 맛과 향을 더하기 위해 사용되는 재료입니다. 일반적으로 식물의 열매, 씨앗, 뿌리, 잎 등을 사용하며, 때로는 나무껍질이나 꽃도 포함됩니다. 향신료는 음식의 풍미를 높이고, 때로는 보존 효과도 있습니다. 주요 향신료의 종류와 특징후추 : 후추는 매운맛을 내는 대표적인 향신료이며 요리에..